Endlich Klarheit
ADHS verstehen und gestalten
Finde heraus, wie ADHS dein Leben beeinflusst und lerne Strategien, um dein Potenzial voll auszuschöpfen. Unser Kurs hilft dir, Struktur, innere Ruhe und mehr Selbstbewusstsein zu entwickeln.
Was erwartet Dich im Erwachsenen-Kurs?
Kursübersicht
Unser ADHS-Kurs für Erwachsene hilft dir, deine Stärken zu erkennen und die Herausforderungen von ADHS gezielt anzugehen. In sechs Wochen lernst du praxiserprobte Strategien, um deinen Alltag leichter zu bewältigen und dein Wohlbefinden zu steigern. Mit wissenschaftlichen Erkenntnissen und praxisnahen Tools entwickelst du mehr Selbstbewusstsein, Struktur und Gelassenheit.
Zielgruppe
Der Kurs richtet sich an Erwachsene mit ADHS oder Verdacht darauf, die:
ihr ADHS besser verstehen und akzeptieren wollen,
alltagstaugliche Strategien zur Selbstorganisation suchen,
ihre Impulsivität und Emotionen besser regulieren möchten,
ihre individuellen Stärken entdecken und nutzen wollen.
Kursziele
Das erwartet Sie im Kurs:
ADHS verstehen: Wie es dein Denken, Fühlen und Handeln beeinflusst
Die sechs Pfeiler für ein gesundes ADHS-Gehirn in dein Leben integrieren
Motivation & Big Goals: Finde dein persönliches „Warum“
Zeit- & Taskmanagement: Effektive Strategien für mehr Struktur
Umgang mit innerer Unruhe & Impulsivität
Verhaltensveränderung nachhaltig umsetzen
Ablauf und Organisation
🕒 Dauer: 6 Wochen mit wöchentlichen 90-minütigen Sessions
📍 Ort: Online oder vor Ort in Basel und Zürich
👥 Gruppengrösse: 8–12 Teilnehmer*innen
🎓 Kursleitung: Erfahrene ADHS-Expert*innen und Coaches
Kursinhalte
Jede Einheit widmet sich einem spezifischen Thema, das praxisnah und humorvoll vermittelt wird.
- Modul 1: ADHS verstehen: Wie es dein Denken, Fühlen und Handeln beeinflusst
- Modul 2: Die sechs Pfeiler für ein gesundes ADHS-Gehirn: Schlaf, Bewegung, Ernährung, Strukturen, Achtsamkeit und Beziehungen
- Modul 3: Motivation & Big Goals: Dein persönliches Warum finden
- Modul 4: Zeit- & Taskmanagement: Struktur schaffen, um den Alltag zu erleichtern
- Modul 5: Innere Unruhe & Impulsivität: Strategien zur Selbstregulation
- Modul 6: Verhaltensveränderung: Neue Gewohnheiten nachhaltig etablieren
Warum dieser Kurs funktioniert
Was diesen Kurs besonders macht
Wissenschaftlich fundiert: Basierend auf aktuellen Erkenntnissen zur ADHS-Forschung
Praxisnah & umsetzbar: Konkrete Strategien, die sofort funktionieren
Gemeinschaft & Support: Austausch mit Gleichgesinnten, die dich verstehen
Begleitung durch Expert*innen: Individuelle Unterstützung durch erfahrene Coaches
Broschüre downloaden
Jetzt für einen Erwachsenen-Kurs anmelden
Sichere Dir jetzt Deinen Platz in unserem Erwachsenenkurs. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, um einen intensiven Austausch und persönliche Betreuung zu ermöglichen.
Highlights
- 9 Stunden Live-Kurs online oder vor Ort
- 6 Module à 90 Minuten
- Max. 12 Teilnehmer*innen
- 12 Monate Zugang zur Online-Community
- Tögliche Unterstützung durch die Community
- Kursmaterialien (Workbooks, Tools, Tipps, Tricks, Vorlagen)
Lunch-Kurs BASEL
Start: Mittwoch, 19. März '25
12.15 – 13.45
Flexoffice, Messeturm, Basel
CHF 570
Lunch-Kurs ONLINE
Start: Montag, 28. April '25
12.15 – 13.45
Online über Zoom
CHF 520
Lunch-Kurs ZÜRICH
Start: Donnerstag, 10. April 2025
12.15 – 13.45
Flexoffice, Löwenstrasse, Zürich
CHF 570
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