Endlich Klarheit

ADHS verstehen und gestalten

Finde heraus, wie ADHS dein Leben beeinflusst und lerne Strategien, um dein Potenzial voll auszuschöpfen. Unser Kurs hilft dir, Struktur, innere Ruhe und mehr Selbstbewusstsein zu entwickeln.

Was erwartet Dich im Erwachsenen-Kurs?

Kursübersicht

Unser ADHS-Kurs für Erwachsene hilft dir, deine Stärken zu erkennen und die Herausforderungen von ADHS gezielt anzugehen. In sechs Wochen lernst du praxiserprobte Strategien, um deinen Alltag leichter zu bewältigen und dein Wohlbefinden zu steigern. Mit wissenschaftlichen Erkenntnissen und praxisnahen Tools entwickelst du mehr Selbstbewusstsein, Struktur und Gelassenheit.

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Erwachsene mit ADHS oder Verdacht darauf, die:

  • ihr ADHS besser verstehen und akzeptieren wollen,

  • alltagstaugliche Strategien zur Selbstorganisation suchen,

  • ihre Impulsivität und Emotionen besser regulieren möchten,

  • ihre individuellen Stärken entdecken und nutzen wollen.

Kursziele

Das erwartet Sie im Kurs:

  1. ADHS verstehen: Wie es dein Denken, Fühlen und Handeln beeinflusst

  2. Die sechs Pfeiler für ein gesundes ADHS-Gehirn in dein Leben integrieren

  3. Motivation & Big Goals: Finde dein persönliches „Warum“

  4. Zeit- & Taskmanagement: Effektive Strategien für mehr Struktur

  5. Umgang mit innerer Unruhe & Impulsivität

  6. Verhaltensveränderung nachhaltig umsetzen

Ablauf und Organisation

🕒 Dauer: 6 Wochen mit wöchentlichen 90-minütigen Sessions


📍 Ort: Online oder vor Ort in Basel und Zürich


👥 Gruppengrösse: 8–12 Teilnehmer*innen


🎓 Kursleitung: Erfahrene ADHS-Expert*innen und Coaches

Kursinhalte

Jede Einheit widmet sich einem spezifischen Thema, das praxisnah und humorvoll vermittelt wird.

  • Modul 1: ADHS verstehen: Wie es dein Denken, Fühlen und Handeln beeinflusst
  • Modul 2: Die sechs Pfeiler für ein gesundes ADHS-Gehirn: Schlaf, Bewegung, Ernährung, Strukturen, Achtsamkeit und Beziehungen
  • Modul 3: Motivation & Big Goals: Dein persönliches Warum finden
  • Modul 4: Zeit- & Taskmanagement: Struktur schaffen, um den Alltag zu erleichtern
  • Modul 5: Innere Unruhe & Impulsivität: Strategien zur Selbstregulation
  • Modul 6: Verhaltensveränderung: Neue Gewohnheiten nachhaltig etablieren

Warum dieser Kurs funktioniert

Was diesen Kurs besonders macht

  1. Wissenschaftlich fundiert: Basierend auf aktuellen Erkenntnissen zur ADHS-Forschung

  2. Praxisnah & umsetzbar: Konkrete Strategien, die sofort funktionieren

  3. Gemeinschaft & Support: Austausch mit Gleichgesinnten, die dich verstehen

  4. Begleitung durch Expert*innen: Individuelle Unterstützung durch erfahrene Coaches

Broschüre downloaden

Jetzt für einen Erwachsenen-Kurs anmelden

Sichere Dir jetzt Deinen Platz in unserem Erwachsenenkurs. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, um einen intensiven Austausch und persönliche Betreuung zu ermöglichen.

ONLINE – Start Februar 25

Lunch-Kurs ONLINE

CHF 520

Highlights

  • 9 Stunden Live-Kurs ONLINE
  • 6 Module à 1.5 Stunden
  • Max. 12 Teilnehmer*innen
  • 12 Monate Zugang zur Online-Community
  • Tägliche Unterstützung durch die Community
  • Kursmaterialien (Workbooks, Tools, Tipps und Tricks, Vorlagen)
Daten:
Montags von 12.15 – 13.45 Uhr
24.2.25 / 3.3.25 / 10.3.25 / 17.3.25 / 24.3.25 / 31.3.25

Ort:
ONLINE
Jetzt anmelden
Basel – Start März 25

Lunch-Kurs in Basel

CHF 570

Highlights

  • 9 Stunden Live-Kurs vor Ort
  • 6 Module à 1.5 Stunden
  • Max. 12 Teilnehmer*innen
  • 12 Monate Zugang zur Online-Community
  • Tägliche Unterstützung durch die Community
  • Kursmaterialien (Workbooks, Tools, Tipps und Tricks, Vorlagen)
Daten:
Mittwochs von 12.15 – 13.45 Uhr
19.3.25 / 26.3.25 / 2.4.25 / 9.4.25 / 30.4.25 / 7.5.25

Ort:
Flexoffice, Messeturm, 22. OG, 4058 Basel
Jetzt anmelden
Zürich – Start Februar 25

Lunch-Kurs in Zürich

CHF 570

Highlights

  • 9 Stunden Live-Kurs vor Ort
  • 6 Module à 1.5 Stunden
  • Max. 12 Teilnehmer*innen
  • 12 Monate Zugang zur Online-Community
  • Tägliche Unterstützung durch die Community
  • Kursmaterialien (Workbooks, Tools, Tipps und Tricks, Vorlagen)
Daten:
Donnerstags von 12.15 – 13.45 Uhr
27.2.25 / 6.3.25 / 13.3.25 / 20.3.25 / 27.3.25 / 3.4.25

Ort:
Flexoffice, Löwenstrasse 29, 8001 Zürich
Jetzt anmelden

Folge uns.

Copyright © 2024 ・ unablenkbar AG・ alle Rechte vorbehalten・Datenschutz AGBImpressum